2012年3月10日 星期六

▌Fitness ▌ 騎X-bike 真心不會換絕情! (史上廢話最多的一篇)


變胖就像溫水煮青蛙  

不到皮開肉綻  不會了解事情已經一發不可收拾 



從高中開始我的體重就很固定45公斤  夏天胃口不好會掉到43  過年頂多46

身高從國中就固定到現在是157公分

(很久沒量了  如果椎間盤沒有老化  大概就還沒變矮.....)

這樣的身高配體重維持了7-8年

也不算多瘦   只是因為骨架小  看起來就小小一隻

常常被說是貢丸插在竹籤上  因為我頭很大^^"



最近幾年...我發現沒有人說我是貢丸插竹籤了

(大概也不好意思告訴我現在是貢丸插在大捆木柴上= =+)

沒辦法再像以前一樣什麼衣服都很豪氣的說:給我最小號!

褲子頭常常扣不起來

逛街的時候再也沒有樂趣  

因為不管什麼衣服  都覺得自己穿起來不好看




這中間並不是沒有量過體重   也不是沒發現身體的變化

只是我敗在骨架小+大頭大臉這件事情上

因為骨架小...除非要穿什麼露手臂或貼身的衣服

否則都會拼命安慰自己  那些寬鬆的T我都還能穿的!

因為大頭大臉...臉就算變得更圓了  也會解讀成應該是髮型的問題

於是溫水煮青蛙的結果  就是. . .

我回不去了。

50公斤

回不去了....



是不是會覺得50公斤也還好呀!

對! 一開始我也覺得50公斤還好  應該很多女生都是這數字吧?

可是我忘了自己其實不高  多出來的5公斤分佈一下全身也是頗驚人


稍微看一下小時候的樣子  已經是9年前的事情了...↓↓



小時候沒什麼全身照  不過應該看得出來贅肉不多(應該吧?)

等到發現自己怎麼滿衣櫃都是什麼女神裝啊 ~ 娃娃裝啊~的

才發現木已成舟  皮下積油 (嘆)

的確這兩三年都以寬鬆的衣服偽裝  好像乍看也看不出所以然 ↓↓



(嗯  我選衣服其實還蠻奸詐的嘛~)

但是  脫掉女神裝後....  真的是神也救不了我......↓↓



(我也記不得這些照片的日期  就統稱為那些年  我發胖的樣子好了)



說起來我的減肥之路也是一波三折

早在2010年的冬天  我就在冰奴比好說歹說下

買好了一雙減肥專用跑步鞋(因為我平常完全不穿球鞋)

結果要開始的第一天   走到附近的大峰國小門口就開始飄雨了

真是天助我也(咦?)  減肥之路瞬間遇到障礙   順理成章停擺

(到底是有沒有心要減肥啊..)

到2011年的2-3月 因為準備當Doreen的伴娘  又一度興起減肥的念頭

那時候準備時間不多  妄想用節食來瘦身

當然撐不了幾天又自動放棄  於是就以這個姿態去當伴娘了.......↓↓↓



(OMG !! 現在看到還是覺得好驚悚 !!)

那時候我就發現自己幾乎不可能再穿露肩臂的衣服了 

2011年4月因為決定要和正妹Kalan小姐去旅行   突然覺得壓力好大喔!!

又打算開始跑步   可是台北總是陰陰雨雨   跑步難以連續

就在我弟的推薦下購入這台不怕風雨  只怕沒有決心的X-bike!!

(其實 他也沒用過  只是靈光一閃有這東西  就幫我google+刷卡)


而且是母親節版本  粉紅色康乃馨特惠款唷 ~^^~

(其實我是交代他  麻煩幫我買全網站最便宜的那台 多醜都沒關係  剛好有母親節特惠)

(結果寄來後....還真的不是普通的醜)

剛買的時候抓不到訣竅  

所以那個月也是糊里糊塗的使用

就照樣以小肉球姿態   6月份跟瘦逼八K小姐去倫敦巴黎玩樂

唉  早知道廣角鏡這麼厲害  我還特地減什麼肥嘛

回來每張照片都11頭身  真的不騙你  腿好長好長的!

才玩到第二天我們就開始研究怎樣才能照得比較正常

11頭身真的很噁心!! 你瞧 ↓↓




雙城記回來後

我放縱自己到快生日  也就是8月時

才大夢初醒

人生苦短   難道我今後都要過著褲頭扣不起來的日子嗎?

又不是大家的眼睛都是廣角角膜  11頭身不過是假象而已




從8月中  先是跳了鄭多燕兩星期後  很快再度投入X-bike的懷抱

畢竟這小粉紅也是花了3000多大洋買的   總得回本

那段時間.....

應該不少朋友都有印象

如果在晚間10~12點打電話給我

常常都是氣喘吁吁得接起電話   就匆匆掛掉

我都是配康熙來了或是大學生了沒

那陣子還真的蠻了解演藝圈的 (我也不想...= =)



接下來講我的體驗(終於有重點了)

它有分重量等級1到8

兩手的握把可以測量心跳   大部分的時候....是準的

也有里程  速度  熱量表  和時間計算

我不太看里程和速度  目標就是心跳>130的時間要超過30分鐘

剛開始腿不太有力量  重量調到3就很累了

而且踩了半天心跳都只能到100

所以我還會先跳鄭多燕讓身體熱起來   再去踩X-bike

後來漸漸熟悉   大腿也比較有力之後

我就直接用重量等級3  第一分鐘慢慢踩熱身

接下來幾分鐘漸漸加快速度   接下來能多快就多快

能多重就多重

一定要讓自己滿頭大汗  覺得真的很累才有效!

雖然說有氧運動理論上是邊動還可以講個幾句話

就像錄影帶裡的老師一樣....

但是如果你還能邊唱歌邊跟家人亂哈拉

會瘦才有鬼咧~    

持續幾個禮拜後   會跟它越來越契合

我常常馬上就用重量8開始了 (但是一定要先慢慢踩熱身 不要急)

而且突破一個自己覺得已經再也負荷不了的點之後(我是40分鐘的時候)

身體會非常的熱  很舒暢   反而會不想停下來喔~~  

後來我常常不知不覺就騎了50分鐘  都是節目結束才知道時間到了



對了~

不能邊騎邊看恐怖片!!

我曾經嘗試搭配 HBO  剛好選到殺人狂之類的電影

嚇得一身冷汗就算了   一回神才發現自己嚇到可能一兩分鐘沒騎了.....

心跳還是很快倒是真的  = =+



小提醒再一個

X-bike最為人詬病的就是快樂表(不爽表)

它的熱量計算會高估  讓你非常的快樂  誤以為消耗了大量的卡路里

如果你相信了它的熱量表  以為等下又可以吃點宵夜

那...到最後你可能就會變得非常的不爽



X-bike就這樣陪我度過了兩個多月

在我瘦身過程中占有一席之地

我差不多到11月中的時候就轉投入滑步機的懷抱了

這時候已經瘦了快3公斤左右 ↓↓  身型已經有改變





不過  這台便宜貨終究是便宜貨

過年期間很少碰它   少了汗水滋潤(誤)   現在整個輪子卡卡

而且電子顯示屏幕也開始出問題   也測不到心跳(拜託不要衝過來叫叫ABC喔)

我就當作偶爾看電視配的小菜囉~

從12月底到現在體重就是46  ↓↓  (很奸詐的穿上很高的裸色鞋子..= =)



最後1公斤算是滑步機的功勞  因為那時候X-bike我騎起來已經不會很累

得換強度更強的運動



當然我全程都有減少一些食量  但是從來沒有讓自己餓過喔!

詳情請見   減重第七式 -隨便你吃  (開玩笑的...-_-)

我並沒有像有些非常厲害的人  瘦了10多公斤

因為我畢竟還沒到被煮開就發現蛙腿香氣撲鼻

但是稍微減少食量+適度的運動應該還算健康的方法

而且不會受到偶爾的大餐影響  不易復胖

瘦得很慢  所以不會太痛苦

所以  推薦給還回得去的妳 !!



延伸閱讀

減重第八式 珍惜每一克

減重第六式 動之以勤

拿鐵不加糖 減肥有希望

Segovia 優雅的羅馬水道橋和夢幻城堡




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37 則留言 :

  1. 話說我只比你高一咪咪~~~
    體重是你極盛的50耶~~
    不過我家實在擺不下x-bike這種東西><
    然後我今天看你捲髮的影片自己在捲捲捲
    哈哈~~以shin為目標變美麗!

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    1. Dear 其實我覺得身高體重的數字不是絕對的耶
      我看過韓貨賣家159/50但是看起來非常勻稱 穿什麼都好好看
      所以不用太在意數字 會提出數字是因為比較具體

      其實我最希望的是慢跑 可惜台北太常下雨了
      如果妳有興趣也可以去一些市立的運動中心 也很便宜的
      我是因為住新北市 懶得移動才會買來放家裡
      運動不一定是為了瘦身 為了健康運動 會更開心
      希望妳也找到最適合自己的運動喔:)

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  2. 搞的我看完也要來騎一下了

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    1. 你.....快去吧(指)
      在出發前加油一下 !!

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  3. 哇好強喔! 也看了卷髮的影片~~~
    原po是哪科的阿? (看到年年胖那段 XD)

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    1. 還在training當中啦....
      還無法獨當一面 @@

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  4. 看到忘記騎是嚇傻了是吧?

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    1. 對啊...只能看輕鬆的節目 不然流的就是冷汗 不是熱汗了XD

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  5. 那些年 我也是個胖子 ^^!2012年3月12日 下午4:42

    當伴娘時的照片很漂亮啊...
    哪來的驚悚...~_~

    BTW, 我只有XBOX360, 沒有買X-bike...
    (我承認我又是來亂的...逃)

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    1. 應該是對照自己比較瘦的時候
      至少我朋友都還蠻傻眼的....

      XBOX如果認真玩應該也是會瘦XD

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  6. 重量8.....(抖)

    工作一年胖一公斤
    現在肥油纏身~~~~~~超後悔的
    大學畢業到現在應該有五公斤
    (也可能不只)

    難怪我都不會瘦!!!
    重量3~4之間,持續40分鐘以上
    而且沒有每天騎,一周至少有3天以上就是了
    因為跟朋友打賭,才再度認真運動瘦身

    這幾天工作比較不忙早早下班
    每天上去踩1小時距離約32公里起跳
    唉!突然有種早知如此的fu............

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    1. 我覺得只要有動 持續下去 應該都會有變化 只是時間會拉很長
      另外我買的感覺是很陽春型耶 我的8說不定不是很重吧XD

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  7. 加價 550 元可加買NEW19805 專用書架(不含錶架)
    加價 849 元可加買NEW19805 專用書架組(書架+錶架)
    請問用筆電看節目是加購哪一項 謝謝~

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  8. 想請問有甚麼特別瘦手臂的方式嗎?因為看你之前的照片跟現在的照片手臂真的差好多~~
    所以想請教一下,謝謝^^

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  9. hi~您好
    我也是想請教瘦手臂的方式? 現在的照片手臂線條很好看!!
    謝謝~ ^^

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    1. 說真的 我手臂真的是不細 ^^lll
      當時發胖是全身胖 大部分集中在肩臂 和腰部 所以瘦回來的時候也就是全身一起瘦
      我做的都是有氧運動 所以是瘦整體 當然不該瘦的地方也會一起(哭)
      我中間偶爾會作一點啞鈴運動 但是次數太少不足以參考耶@@

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  10. 路過驚嘆一下
    我是172CM的男生,從78減到66,旁邊的人才有感覺到我變瘦.....不過,樓主真的一減就天差地別的驚艷!
    不過我覺得,維持很累....尤其年紀大了,新陳代謝也慢了...

    加油啊!(也講給自己聽啦)

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    1. 維持真的很累啊!! 尤其是運動量 很難每天那麼大

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  11. 同上面的一位朋友發表的感想...
    我也覺得伴娘照超正!!!

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  12. 請問你的手臂是如何瘦下來啊~

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    1. 有氧都是瘦全身喔 我發胖時手臂跟著胖 所以瘦下來才會被誤以為特別瘦手臂啦^^"

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  13. 可以請問欣匠騎的時速嗎
    雖然你說你care的是心跳(我也知道有氧運動心跳比較重要)
    但因為我的健身車測心跳的壞了orz
    所以不知道你還有沒有印象你騎半小時大概可以騎幾公里呢
    想說應該可以當個參考
    不然我每次騎雖然都爆汗但一點也不喘害我很怕做白工QQ

    PS.手臂好美

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    1. hi 欸其實我不記得了
      而且那台現在無限期被我弟朋友借用中 我現在只有用大樓公設的滑步機
      我覺得那個心跳機也不是很準 我會看時鐘摸一下脈搏估算心跳
      千萬不要覺得是做白工 想要運動減肥這條路相當的漫長 女生又比男生效果慢
      我一開始每天都想哭啊 明明都運動了怎麼一點都沒變瘦
      單位可能要用一個月來算才知道 還有要量腰圍喔 會比體重有感覺
      偷偷說我其實有復胖 因為停了大半年沒運動
      前幾個月體重一直沒有改變喔 可是朋友都說肚子跑出來了 我想就是沒運動體態變差
      但我很鴕鳥一直到體重開始上升才覺悟 總之最近兩個多月又開始運動+不喝含糖飲料 體重才掉回來
      兩個多月耶!!才終於讓體重掉了一公斤 有夠久的啦
      減肥是一輩子的事啊.....一起加油吧!

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    2. 謝謝你的熱心回覆
      其實我以前有靠慢跑成功減過肥(腰圍真的超準!!!瘦的時候都不會有鮪魚TT)
      但因為膝蓋受傷後太久沒運動就復胖了(兩年多.....)
      目前只能靠騎健身車讓膝蓋負擔不要太大
      只是騎健身車的強度跟慢跑差太多害我很怕做白工>"<
      看了你的回覆終於讓我比較有安心感了^^

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  14. 妳寫的文章很有趣~!看得嘴角都上揚了!

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    1. 謝謝^^ 不嫌棄的話可以偶爾來逛逛~

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  15. 謝謝妳的分享!寫得好生動,好像減肥都變成一件有趣的事情了~我也要向妳看齊!!!還有妳的腿好漂亮~想請問有沒有瘦腿的心得呢?CC謝謝喲

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    1. 謝謝啦~ 我是整體發胖 也是整體瘦沒有特別瘦哪裡耶 而且最後那個好像有點小廣角啦腿才會長一點點XD

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  16. 不好意思問一下~
    我也有一台XBIKE,可是我重量不敢調太高,
    怕會養成大腿滿滿肌肉,反而其它部份瘦下來卻把肌肉養大變粗,
    請問一下你會有這個困擾嗎?
    或者你還有做其它嗎?
    謝謝你 期待你的回覆

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    1. 你好 我之前都會看PTT的Fitness版 其實要長肌肉真的沒那麼容易
      如果只是每天踩腳踏車就大腿很壯的話 那健身要養肌肉應該就超容易了喔
      我覺得我勤做的那陣子會覺得下半身變緊實 褲子變鬆 但是沒有變粗的困擾喔

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  17. 請問一下滑步機是哪一牌甚麼型號

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    1. 那是大樓公設,很大一台耶...

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  18. 可以請問你有穿鞋踩嗎?還是赤腳?謝謝

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    1. 我只有穿襪子或是室內拖鞋而已耶

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  19. 我跟你身高體重差不多哩.不過我輪班工作, 長期失眠,除了嬰孩時,都沒胖過.身體健康就好了

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